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Melatonina – Qual a importância do seu sono?

Por Ana Cecília Araújo
Fotos: Divulgação

Dormir não é apenas uma necessidade de descanso físico e mental. Durante o sono ocorrem diversos processos metabólicos que, se alterados, podem afetar o equilíbrio de todo o organismo a curto, médio e longo prazo. A Melatonina, conhecida como hormônio do sono e da juventude, é produzida durante a noite em resposta à escuridão, atingindo seu nível máximo no meio da noite. Ou seja, o hormônio passa a ser liberado na ausência de luz, som, calor, ou qualquer outro agente externo que atrapalhe o sono.

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A Melatonina é produzida pela glândula pineal, que fica localizada no centro do cérebro e tem o tamanho de uma ervilha. A glândula pineal é a responsável por secretar substâncias que controlam a regulação endócrina, o ciclo de sono, do sistema imunológico, entre outros.

Um dos motivos para o sono diminuir com o envelhecimento do ser humano é que a glândula pineal tem uma espessura maior na infância e vai diminuindo com avançar da idade. Sendo assim, os níveis de Melatonina são abundantes nas crianças, diminuem a partir da puberdade e reduzem- se mais de 90% até o indivíduo atingir os 70 anos.

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Então, como manter esse hormônio em ação?

Muitas pessoas recorrem à suplementação desse hormônio, pensando, principalmente, em regularizar suas noites de sono. Os benefícios, além de regular o sono, são grandes. Entretanto, é importante ressaltar que a ingestão do hormônio deve ser, primeiramente, receitada pelo médico, verificando se há real necessidade do produto.

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A Melatonina em forma de suplemento é um produto de síntese exatamente idêntico ao hormônio produzido naturalmente pela glândula pineal. Conheça os múltiplos benefícios:

– Melhora a qualidade do sono;
– Melhora o sistema imunológico;
– Redução do envelhecimento das células;
– Redução da hipertensão arterial;
– Previne a depressão;
– Protege contra o câncer e contra os efeitos tóxicos da quimioterapia;
– Restaura o funcionamento da tireoide e aumenta a população de linfócitos;
– Alivia os sintomas das tensões pré-menstrual (a famosa TPM);
– Influência no emagrecimento;
– Poderoso antioxidante natural;
– Não cria dependência (não é remédio, é um suplemento hormonal bioidêntico).

COMO USAR

A dose recomendada costuma geralmente variar entre 2 e 10 mg. O melhor meio para conhecer a sua necessidade exata é o exame de saliva. Você deve consultar um profissional especializado, somente ele poderá examiná-lo e prescrever a dose correta. A Melatonina deve sempre ser ingerida a noite, 1 hora antes de deitar ou de acordo com a prescrição médica.

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Apesar de trazer milhares de benefícios para o corpo, a melatonina também pode oferecer efeitos colaterais, principalmente se utilizada de forma incorreta. Entre eles estão: confusão, tontura, depressão, diminuição da libido, aumento das mamas nos homens, sonambulismo, entre outros.

CUIDADOS

Existem pessoas que não estão autorizadas a ingerir a suplementação do hormônio, já que ainda não há pesquisas específicas sobre esses casos, são elas:

– Pessoas que sofrem com as elevadas taxas de colesterol e que consomem estatina;
– Quem faz uso de medicamentos para controlar a pressão arterial;
– Portadores de doença cardiovascular ou que estejam em tratamento;
– Crianças com menos de 12 anos de idade;
– Gestante ou que estejam tentando engravidar.

ONDE COMPRAR

Se você estiver em Miami, pode achar a Melatonina nas farmácias Walgreens e CVS, e também nos locais listados abaixo.

The Vitamin Shoppe
1101 5th Street
Fifth & Alton, Miami Beach, FL, Estados Unidos
+1 305-673-6396

3301 SW 22nd Street
101, Miami, FL, Estados Unidos
+1 305-569-0525

Whole Foods Market
299 SE 3rd Ave.
Miami, FL 33131, Estados Unidos
+1 305-995-0600

1020 Alton Rd.
Miami Beach, FL 33139, Estados Unidos
+1 305-938-2800

Nutrition S’mart 
16250 NW 57th Ave.
Miami Lakes, FL 33014
(786) 621-6006

GNC Live Well
401 Biscayne Blvd.
Miami, FL 33132, Wet Seal
(305) 372-7181

268 E Flagler Street
Miami, FL 33131
(305) 358-3430